研究称成人最佳睡眠时间是7小时

2014年7月31日 | By News | Filed in: News.

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人们每天究竟需要几个小时的睡眠?专家通常的建议是健康成人每晚应睡七到九小时。多项睡眠研究发现,以某些认知和健康标准来衡量,最佳睡眠时长是七小时,而不是人们长期认为的八小时,不过很多医生对这一结论表示质疑。还有多项研究显示,与睡眠时间不足一样,睡眠时间过长也与诸多健康问题有关,包括糖尿病、肥胖症、心血管疾病,以及更高的死亡率。加州大学圣地亚哥分校精神病学名誉教授Daniel F. Kripke对一项癌症大型研究的110万名参与者历时六年的数据进行了追踪。报告睡眠时间为6.5-7.4个小时的人死亡率低于睡眠时间比这更短或更长的人。去年发表在《人类神经科学前沿前沿》杂志的一项研究报告使用了认知训练网站Lumosity用户的数据。研究人员检查了参加了空间记忆和匹配测试的约16万用户和参加了算数测试的约12.7万用户自述的睡眠习惯。他们发现,人们睡得越多,认知表现越好,但在七小时达到顶峰,之后认知能力开始下降。




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